L'endormissement, la phase très importante pour réussir sa nuit

Pourquoi j'ai des difficultés à m'endormir ? 

Souvent, un sommeil qui paraît raté, provient d'un endormissement difficile, long et agité.

Les symptômes de ce dernier

• agitation, sensation de grattage;
• sensation de mal être, corps éléctrique;
• énervement, besoin de se lever, de marcher;
• etc..

Nous avons tous, un soir en allant se coucher, ressenti ces phénomènes nous empêchant de plonger dans un joli sommeil.

Insomnie de l'adulte : quelles sont les causes ? 

Elles sont multiples et j'essaie d'en citer quelques unes

• Le stress bien évidemment, lié à de multiples facteurs, tel que le travail intensif, et tout ce qu'on n'arrive pas à gérer.
• Se coucher sans se couper des écrans, dont la luminisoté est un véritable fléau pour notre organisme. Il faut donc privilégier un moment de détente, la lecture, la musique plutôt douce et bien entendu le dialogue (apaisé).
• Je n'oublie pas la maladie et tous les effets secondaires des différents traitements.

L'hypnose, une aide pour accompagner notre sommeil

Notre corps, notre cerveau pour entrer dans un sommeil efficace ont besoin de calme et de sérénité.

Entre l'agitation d'une journée et la recherche du sommeil, il y a besoin d'une pause. Vous pouvez lire dans votre lit, et je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont connu la chute du livre, qui s'échappe des des mains. 

Vous étiez prêt pour vous endormir. Vous veniez d'effectuer un lacher prise

Le lacher prise avec l'hypnose

"De compter les moutons ne sert en rien pour s'endormir"

Mais qu'appelle t'on "lacher prise"

C'est le contraire du "tout contôle"

Pour essayer d'accéder au lacher prise, l'hypnose est un fabuleux outil.

Vous pouvez vous mettre allongé, les bras le long du corps et fixer un objet tranquillement. Le fixer d'une manière douce.

Puis vous commencer à vous focaliser sur votre respiration. 

Vous vous concentrez sur votre inspiration, remarquant l'air frais rentrant par vos narines, et s'enfonçant dans votre corps, vos poumons.

Puis vient l'expiration lente par la bouche, où l'air plus chaud, vicié est evacué de votre corps.

Que va t-il se passer

En se focalisant sur votre respiration, cette dernière va devenir plus souple, plus lente. Tout votre corps va peut-être vous sembler plus lourd, ou tout du moins différent.

Vos idées vont s'accrocher et se décrocher et tout doucement vous allez lacher prise. 

Ce que je viens de vous citer, c'est tout simplement le début de la mise en relaxation, méditation et donc d'hypnose.

Lorsque votre corps vous montre cette détente, que votre esprit est libre de ne plus penser à vos soucis, vous êtes prêt à vous endormir.

Vous êtes prêt surtout à réussir votre sommeil, votre nuit.

L'hypnose pour reprogrammer le sommeil

En ayant recourt à quelques séances d'hypnose, vous allez reprogrammer votre cerveau, votre conscient pour accueillir le sommeil avec un très bon endormissement.

Sous hypnose, votre corps sera relaché. Vous découvrirez de nouvelles sensations agréables, apaisantes.

• Votre endormissement sera beaucoup plus rapide et naturel.
• Par la suite votre sommeil sera plus intense. 
  
  

Il sera donc réparateur, ressoursant, et vos petits matins seront dynamiques.

Avec un sommeil de qualité, n'oubliez pas que vous soignez votre corps. Et ce dernier vous remerciera d'une façon ou d'une autre.

N'hésitez pas à contacter un hypnothérapeute pour vous conseiller.

Votre hypnothérapeute à domicile sur Soisy-sous-Montmorency, près d’Eaubonne, pourra vous accompagner vers votre objectif. 

Le rendez-vous sera renforcé peut-être par un accompagnement audio. 

Patrick Verna 01 89 16 21 49