Promenade Relaxante, Découverte de Soi, Ecouter son Corps

Chères lectrices, Chers lecteurs

Aujourd'hui, j'aimerais vous emmener en promenade en forêt, ou autres lieux paisible de votre choix.

Pour ceux qui habitent la région de Soisy sous Montmorency, direction château de la chasse ou étang de Godard. 

Enfoncez vous un peu dans cette forêt pour ne pas être dérangé par d'autres promeneurs.

L'intérêt de cette balade, c'est de se recentrer sur soi. Observer et ressentir la nature à l'aide de vos 5 sens (VAKOG)

V=visuel, A=auditif, K=kinésiologie, O=oculaire, G=gustatif

Pour parvenir à l'hypnose, nous nous servons de ces 5 sens.

Départ pour cette balade à Soisy sous Montmorency

Il faut partir avec l'envie de découvrir et de se découvrir. L'envie de se fondre dans la nature et de l'observer profondément avec tous nos sens. Alors nous démarrons détendus et sereins.

La respiration

Elle est essentiel pour ressentir l'apaisement.

Commençons par 3/4 inspirations profondes à fin de bien ressentir l'air frais entrer dans nos poumons. Puis nous expirons doucement, lentement, en se concentrant sur nous pour éliminer toutes nos idées qui nous parasitent.

Le premier sens: le visuel

Il est évident que c'est le plus facile à mettre en éveil. Observer avec attention ce qui nous entoure. Les couleurs de la végétation, sombre en hiver, luxuriante au printemps et automne.

Les mouvements tel que les feuilles qui tombent, les oiseaux se réfugiant dans les buissons à notre passage... L'observation c'est aussi la surprise d'un passage furtif d'un animal.

Au fur et à mesure, vous pourriez observer que vos pensées sont totalement centrées sur votre entourage.

Vous développez votre sens visuel

Deuxième sens: l'auditif

Ajoutons maintenant l'écoute à notre promenade. On pourrait entendre de multiples bruits sans grande attention. Le but de notre balade, c'est d'écouter, de localiser et même de les reconnaître  

Le souffle du vent à travers les arbres, nos pas sur le sol, dur ou mou, une branche qui craque et aussi d'autres promeneurs au loin.

Vous pourriez également avoir l'impression d'écouter le silence. Mais c'est à ce moment que votre faculté auditive est à son maximum.

Nous sommes dans cette nature entourés de très nombreux sons. Ces derniers peuvent nous surprendre.

Avec l'effet de surprise: Qu'elle sera notre réaction? Tout simplement d'essayer de voir"ce bruit", de l'observer, de le comprendre.

Nous venons d'associer 2 sens. Le Visuel et l'Auditif.

Le troisième sens: la kinésiologie

C'est le ressenti physique. En se promenant,  la première sensation physique que l'on peut accueillir:" L'air plus ou  moins frais sur notre visage". Avec le froid, c'est une réaction forte qui nous fait souvent entrer "la tête dans nos vêtements".

N'est ca pas un peu se concentrer sur soi-même?

Vous allez également ressentir l'état du chemin (granuleux, sableux etc..). Mais pouvez aussi entendre l'état du chemin par le crissement des gravillons, le craquement des feuilles...

Tout votre corps réagit et vous associez votre troisième sens spontanément.

Le quatrième sens: l'odorat

Qui n'a pas, en se promenant ressentit des odeurs plus ou moins agréables?

L'olfactif est un sens incontrôlable. Quelles soient mauvaises ou exaltantes, vous ne pouvez pas échapper à la réaction de votre corps, de votre cerveau.

En forêt vous serez interpellé par l'odeur du champignon de l'humus, du bois....

Lorsque cette odeur viendra "titiller" vos narines, vous aurez tendance de vouloir  voir d'où elle vient.                   

"Nouvelle association"

Et si une odeur vous rappelle un aliment vous déclenchez le dernier sens: le gustatif.

Alors en se promenant et en se concentrant vous développerez tous vos sens. Vous mettrez de côté toutes vos idées journalières.

Le cinquième sens: le gustatif

Pour ce dernier, l'expérience en pleine nature est peut-être le plus difficile, sauf à goûter ce que vous ressentez. Il est mis en alerte par l'olfactif, par le visuel. souvenirs de saveurs de l'enfance ou récentes. 

A ce moment de notre promenade:vous avez  réunis vos 5 sens.

Petit exercice

Lors de vos promenades près d’Eaubonne, surprenez vous à la réactivité de vos sens.

En hypnose, le thérapeute utilise également vos sens pour vous permettre de vous détachez de vos idées.

De vous recentrer et pour libérez votre inconscient. Alors lors de vos promenades, laissez vous porter par toutes ces émotions positives. Elles abaisseront votre stress, et renforceront votre sensation de bien-être. 

Je vous souhaite de belles et agréables balades

Patrick Verna
Praticien en hypnothérapie
Téléphone : 06 11 03 34 28 ou contactez-moi via ce formulaire
Intervention à domicile sur Soisy-sous-Montmorency et ses alentours ou à Montoire sur le loir